เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะ ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้ง ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย…
เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้ วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ
การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา) ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น
รู้ สึ ก ดี ขึ้ น ไ ห ม จ้ า . . .
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon